Όπως ανακοίνωσε το Γεωδυναμικό Ινστιτούτο του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών εκ μέρους των τεσσάρων φορέων συγκρότησης του Ενιαίου Εθνικού Σεισμολογικού Δικτύου, το επίκεντρο του σεισμού εντοπίζεται 5 χιλιόμετρα ανατολικά της Λεπτοκαρυάς Θεσπρωτίας.

Το εστιακό βάθος του σεισμού υπολογίζεται σε περίπου 5 χιλιόμετρα.

Οι υπηρεσιακές μοτοσυκλέτες θα διατεθούν στην Αστυνομική Διεύθυνση Λευκάδας για την κάλυψη αναγκών στα Τμήματα Ασφάλειας και Τροχαίας. 

Σχετικά με το θέμα ο Βουλευτής Ν. Λευκάδας, Θανάσης Καββαδάς, ανέφερε:

«Το Εθνικό Πρόγραμμα Πολιτικής Προστασίας «Αιγίς» είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την αναβάθμιση της επιχειρησιακής ικανότητας των σωμάτων ασφαλείας σε όλη την Ελλάδα και, φυσικά, η Λευκάδα δεν θα μπορούσε να λείπει. Έχω επανειλημμένα μεταφέρει στον Υπουργό Προστασίας του Πολίτη, κ.Μιχάλη Χρυσοχοΐδη, και στον Αρχηγό της ΕΛΑΣ, κ.Δημήτρη Μάλλιο, ενώ έχουμε συνεργαστεί επανειλημμένα και με τον αρμόδιο Προϊστάμενο του Κλάδου Διαχειριστικής-Τεχνικής Υποστήριξης και Πληροφορικής της ΕΛΑΣ, Υποστράτηγο κ.Σωτήριο Νικολακόπουλο, για τις αυξημένες ανάγκες της Αστυνομικής Διεύθυνσης Λευκάδας για ενίσχυση τόσο με προσωπικό όσο και με εξοπλισμό.

Πριν λίγες ημέρες, ανταποκρίθηκαν στο αίτημα που τους μετέφερα, έπειτα από συνεργασία μου και με την Διοίκηση της Α.Δ. Λευκάδας και με την Ένωση Αστυνομικών Υπαλλήλων, διαθέτοντας στο νησί μας 35 επιπλέον δόκιμους για την θερινή περίοδο – και θα ακολουθήσουν και αποσπάσεις αστυνομικών. 

Σήμερα, είχε σειρά η ενίσχυση με εξοπλισμό. Η μοτοσυκλέτα είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο στα χέρια της Αστυνομίας μας, διαθέτει ταχύτητα και ευελιξία και είμαι βέβαιος ότι οι 3 νέες μηχανές που εξασφαλίσαμε θα συνδράμουν σημαντικά την επιχειρησιακή ανταπόκριση και αποτελεσματικότητα της Αστυνομικής Διεύθυνσης Λευκάδας. 

Ευχαριστώ τον Υπουργό και τον Αρχηγό για την, για μια ακόμη φορά, άμεση και θετική ανταπόκριση στις ανάγκες της Αστυνομίας και της κοινωνίας της Λευκάδας».

Παρίσταναν τους λογιστές, ζητώντας χρηματικά ποσά ή χρυσαφικά από πολίτες, για δήθεν απαλοιφή προστίμου που έχει επιβληθεί από την Εφορία

Διακριβώθηκε ότι κατάφεραν να αποσπάσουν σε δύο διαφορετικές περιπτώσεις λεία ύψους  -22.500- ευρώ  

Παράλληλα ταυτοποιήθηκε η εμπλοκή τους σε υπόθεση κλοπής χρηματικού ποσού -600- ευρώ από κατοικία

Συνελήφθησαν χθες (12-03-2026) το βράδυ στα Ιωάννινα από αστυνομικούς της Υποδιεύθυνσης Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Ιωαννίνων τρείς ημεδαποί (δύο άνδρες και μία γυναίκα) και ταυτοποιήθηκαν τα στοιχεία ημεδαπού συνεργού τους, σε βάρος των οποίων σχηματίστηκε δικογραφία για τα αδικήματα της συμμετοχής σε εγκληματική ομάδα, της απάτης κατ’ εξακολούθηση, κλοπής και παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών.  

Ειδικότερα, όπως προέκυψε, κατά την τελευταία εβδομάδα οι δράστες πραγματοποιούσαν αιφνιδιαστικές κλήσεις σε πολίτες στα Ιωάννινα, προσποιούμενοι τους λογιστές και με το πρόσχημα διαγραφής προστίμου που έχει επιβληθεί από την εφορία, τους έπειθαν να τους παραδώσουν σε καθορισμένο ραντεβού, χρήματα και κοσμήματα ώστε δήθεν να προβούν στην εκτίμησή τους και προσδιορισμό του ύψους φορολόγησής τους.

Με τον παραπάνω τρόπο διαπιστώθηκε ότι η εγκληματική ομάδα είχε καταφέρει να αποσπάσει την 05-03-2026 σε διαφορετικές περιπτώσεις από δύο ημεδαπές, χρυσαφικά αξίας -1.000- ευρώ και χρηματικό ποσό -19.000- ευρώ.

Επιπλέον, στην δεύτερη περίπτωση κατάφεραν να πείσουν συγγενικό πρόσωπο της ημεδαπής να προμηθευτεί και (25) προπληρωμένες κάρτες pay safe συνολικής αξίας -2.500- ευρώ γνωστοποιώντας τους κωδικούς εξαργύρωσής τους. 

Από την εξέλιξη των ερευνών, προέκυψε επίσης και η εμπλοκή τους σε υπόθεση κλοπής που διαπράχθηκε την 11-03-2026 στα Ιωάννινα, όταν η ημεδαπή εισήλθε σε κατοικία ηλικιωμένου με την πρόφαση να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα και χωρίς να γίνει αντιληπτή αφαίρεσε από τσαντάκι το χρηματικό ποσό των -600- ευρώ και επιβιβάστηκε σε όχημα όπου την ανέμεναν οι υπόλοιποι συνεργοί της. 

Ακολούθησε έρευνα στις κατοικίες των κατηγορούμενων, όπου βρέθηκαν και κατασχέθηκαν συνολικά:

• το παραπάνω όχημα ως μέσο τέλεσης των αξιόποινων πράξεων,
•  -5- ζεύγη πινακίδων κυκλοφορίας Ι.Χ.Ε. αυτοκινήτων,
•  μεταλλικός τρίφτης με υπολείμματα κάνναβης και 
• -3- κινητά τηλέφωνα.

Ο συλληφθέντες οδηγήθηκαν στην Εισαγγελία Πρωτοδικών Ιωαννίνων, ενώ η αστυνομική έρευνα για τυχόν εμπλοκή τους και σε άλλες παρόμοιες περιπτώσεις συνεχίζεται. 

Νέος εξοπλισμός για 9 σχολεία από τις Κτιριακές Υποδομές»

Την ένταξη 3 σχολείων στον δεύτερο κύκλο του προγράμματος ανακαίνισης «Μαριέττα Γιαννάκου» εξασφάλισε ο Βουλευτής Ν. Λευκάδας, Θανάσης Καββαδάς, έπειτα από συναντήσεις του με την Υπουργό Παιδείας, κ.Σοφία Ζαχαράκη, και τον Διευθύνοντα Σύμβουλο των Κτιριακών Υποδομών, κ.Αθανάσιο Γιάνναρη. 

Πρόκειται για το 1ο Δημοτικό, το 1ο Γυμνάσιο και το 1ο Λύκειο Λευκάδας, στα οποία έχει ήδη γίνει αυτοψία από μηχανικούς για να καθοριστούν οι ανάγκες βάσει των οποίων θα καταρτιστούν οι μελέτες και θα υλοποιηθούν οι εργασίες κατά την θερινή περίοδο, ώστε όπως και με τον πρώτο κύκλο του προγράμματος τα σχολεία να παραδοθούν ανακαινισμένα πριν την έναρξη της επόμενης σχολικής χρονιάς. 

Παράλληλα ο Βουλευτής, στις συναντήσεις του με τις Κτιριακές Υποδομές, μετέφερε τις ανάγκες για νέο εξοπλισμό σε σχολεία της Λευκάδας, σύμφωνα και με τα σχετικά αιτήματα που υπέβαλαν οι διευθυντές των σχολείων και της Α/Βάθμιας και Β/Βάθμιας Εκπαίδευσης Λευκάδας. 

Ο νέος εξοπλισμός παραλήφθηκε την Δευτέρα και διανεμήθηκε στο Νηπιαγωγείο Λυγιάς, τα Δημοτικά Λυγιάς, Μεγανησίου, Νυδριού και το 2ο Λευκάδας, τα Γυμνάσια Καρυάς, Μεγανησίου και το 1ο Λευκάδας καθώς και το 1ο Λύκειο Λευκάδας. Παραλήφθηκαν 55 θρανία και 160 καθίσματα (τα 10 νηπιαγωγείου), 11 γραφεία και 13 βιβλιοθήκες γραφείου, 3 έδρες και 44 καθίσματα εκπαιδευτικών, 7 πίνακες μαρκαδόρου και 3 μαγνητικοί πίνακες, 6 γραφεία για ηλεκτρονικούς υπολογιστές, 1 συσκευή αναπαραγωγής DVD, 3 παγκάκια και 2 χαρτοθήκες. 

Σχετικά με το θέμα ο Βουλευτής ανέφερε:

«Η Λευκάδα διεκδίκησε και θα συμμετέχει και στον νέο κύκλο του προγράμματος ανακαίνισης σχολείων «Μαριέττα Γιαννάκου» με 3 σχολεία. Με τον προηγούμενο κύκλο, 4 σχολεία μας, το 2ο Δημοτικό Λευκάδας, το 3ο Πειραματικό Δημοτικό, το 2ο Γυμνάσιο και στο 2ο Πειραματικό Λύκειο, παραδόθηκαν πλήρως ανανεωμένα στους μαθητές μας – και το ίδιο θα γίνει φέτος με το 1ο Δημοτικό, το 1ο Γυμνάσιο και το 1ο Λύκειο Λευκάδας. Και βέβαια στον 3ο κύκλο του προγράμματος το 2027 θα ενταχθούν και άλλα σχολεία του νησιού μας στο πρόγραμμα.  

Παράλληλα, και φέτος τα σχολεία της Λευκάδας παρέλαβαν νέο εξοπλισμό, σύμφωνα με τα σχετικά αιτήματα που είχαν καταθέσει στις Κτιριακές Υποδομές. 

Θέλω να ευχαριστήσω θερμά την Υπουργό Παιδείας, κ.Σοφία Ζαχαράκη, και τον Διευθύνοντα των ΚΤΥΠ, κ.Αθανάσιο Γιάνναρη, που έχουν αντίστοιχα την πολιτική και τεχνική ευθύνη για την υλοποίηση του προγράμματος «Μαριέττα Γιαννάκου», για την σταθερή τους ανταπόκριση στις ανάγκες της Λευκάδας. Και βέβαια να ευχαριστήσω τον Περιφερειακό Διεύθυνση Εκπαίδευσης, Ιονίων Νήσων, κ. Πέτρο Αγγελόπουλο, τον Διευθυντή Πρωτοβάθμιας Εκπαίδευσης Λευκάδας κ. Κωνσταντίνο Μπατσίλα, τον Διευθυντή Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης, κ. Νικόλαο Παπαθανασίου, και τους διευθυντές των σχολείων για την συνεργασία μας. 

Η ενίσχυση της δημόσιας εκπαίδευσης είναι προτεραιότητα για την Κυβέρνηση, η οποία συνεχίζει να στηρίζει τις προσπάθειες όλων μας και, κυρίως, της εκπαιδευτικής κοινότητας, ώστε να προσφέρουμε στα παιδιά μας κατάλληλες συνθήκες για να αποκομίσουν τις γνώσεις και τα εφόδια που χρειάζονται για να χτίσουν το μέλλον τους.»

Ο Βουλευτής Ν. Λευκάδας, Θανάσης Καββαδάς, σε συναντήσεις του στο Υπουργείο Προστασίας του Πολίτη με την πολιτική και τη φυσική ηγεσία της ΕΛ.ΑΣ., είχε μεταφέρει τις αυξημένες ανάγκες της Αστυνομικής Διεύθυνσης Λευκάδας για πλήρωση μόνιμων κενών οργανικών θέσεων, έπειτα και από συνεργασία που είχε με την Ένωση Αστυνομικών Υπαλλήλων Λευκάδας.

Σχετικά με το θέμα ο Βουλευτής ανέφερε:

«Έχω επανειλημμένα επισημάνει την ανάγκη να ενισχύσουμε το έργων των ανδρών και των γυναικών της Αστυνομίας στη Λευκάδα, προκειμένου να μπορούν να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις του δύσκολου έργου τους και να φροντίζουν αποτελεσματικά για την ασφάλεια όλων μας.

Προς τον σκοπό αυτό συνεργαζόμαστε τόσο με την Αστυνομική Διεύθυνση Λευκάδας, όσο και με το Υπουργείο και το Αρχηγείο, φέρνοντας θετικά αποτελέσματα και γι΄αυτό θέλω για ακόμη φορά να ευχαριστήσω τον Υπουργό Προστασίας του Πολίτη κ.Μιχάλη Χρυσοχοϊδη καθώς και τον Αρχηγό της ΕΛΑΣ Αντιστράτηγο Δημήτριο Μάλλιο. Θυμίζω ότι το 2025 στις τελευταίες τακτικές και συμπληρωματικές μεταθέσεις, η Λευκάδα ενισχύθηκε με 10 άτομα μόνιμο προσωπικό– κάτι που δεν είχε ξαναγίνει στο παρελθόν. Και βέβαια, τα τελευταία χρόνια, έχουμε πετύχει κατά την θερινή περίοδο η δύναμη της Αστυνομίας μας να ενισχύεται με ολοένα αυξανόμενο αριθμό αποσπάσεων μόνιμου προσωπικού αλλά και με δοκίμους, ενώ πέρυσι αποσπάστηκαν για τη θερινή περίοδο 15 μόνιμοι και 30 δόκιμοι αστυνομικοί. 

Με τη βοήθεια της Κυβέρνησης, που γνωρίζει και αναγνωρίζει όχι μόνο το έργο, αλλά και τις ανάγκες των σωμάτων ασφαλείας, συνεχίζουμε την στήριξη της Αστυνομικής Διεύθυνσης Λευκάδας, για την ασφάλεια των πολιτών, την προστασία της ζωής και την περιουσίας και την κοινωνική ειρήνη.»

Πολιτιστικό Τριήμερο 1,2,3 Αυγούστου 2025

event fb: https://fb.me/e/2JEvsZVjG

Ένα ορεινό χωριό της Πρέβεζας με μεγάλη ιστορία, η Κρυοπηγή συνεχίζει να δημιουργεί! Μέσα από την τέχνη στις διαφορετικές μορφές της, επανασυνδεόμαστε με τις βαθιές πληγές που άφησε στον τόπο ο 2^ος Παγκόσμιος πόλεμος, με τη δύναμη των ανθρώπων που αντιστάθηκαν στη ναζιστική θηριωδία και κρατήθηκαν όρθιοι. Μέσα από συλλογικές προσπάθειες και πολιτιστικές πρωτοβουλίες, η Κρυοπηγή αναδεικνύεται ξανά ως τόπος ζωής, στοχασμού, κοινότητα δημιουργίας!

Πρόγραμμα:

– Παρασκευή 1 Αυγούστου

18:00 | Πλατεία Μνημείου – Ιστορικός περίπατος

18:45 | Πέτρινο Σχολείο – Επίσημη Έναρξη

Χαιρετισμοί: Νίκος Γεωργάκος, Δήμαρχος Πρέβεζας

Σταύρος Τζίμας, Πρόεδρος Τοπικής Κοινότητας Μαρτυρικής Κρυοπηγής

Ελπίδα Σίσκα, Πρόεδρος Συλλόγου Κρυοπηγητών Πρέβεζας

Χρήστος Τσούτσης, Οργανωτική Επιτροπή Τριημέρου

Συντονισμός: Ιωσηφίνα Παππά, Οργανωτική Επιτροπή Τριημέρου

19:30| Πέτρινο Σχολείο – Βιβλιοπαρουσίαση 60 χρόνια από τα Ιουλιανά – «Παρεμποδίζοντας την Αποστασία» του Κωνσταντίνου Λαµπράκη.

Παρεμβαίνουν:  Ρόζα Βασιλάκη, Κοινωνιολόγος, συντονίστρια διαρκούς σεμιναρίου politics of liberation

Γιώργος Σουβλής, Ιστορικός σύγχρονης Ελληνικής και Ευρωπαϊκής ιστορίας, συντονιστική ομάδα Jacobin Greece

Κωνσταντίνος Τσούτσης, Αρχιτέκτονας Μηχ., Οργανωτική Επιτροπή Τριημέρου

Ο συγγραφέας  Κωνσταντίνος Λαµπράκης, Εκπαιδευτικός – Διδάκτορας Πολιτικής Επιστήμης και Ιστορίας Παντείου Πανεπιστημίου

Συντονισμός: Ελένη Χρηστιά – Πανεπιστημιακές Εκδόσεις Κρήτης

10:30 | Πλατεία Μνημείου – Παραδοσιακό Γλέντι – Γυαλί Καφενέ Project

Γιώργος Κωτσίνης (Κλαρίνο- Καβάλ), Θωμάς Κωνσταντίνου (Λαούτο, Ούτι, Τραγούδι), Κώστας Κικίλης (Βιολί), Μανούσος Κλαπάκης (Κρουστά)

Μαζί τους στο τραγούδι ο Χρήστος Τζιτζιμίκας και η Κωνσταντίνα Πάτση.

– Σάββατο 2 Αυγούστου

11:30 | Πέτρινο Σχολείο –  Master Class Λαούτου και Κιθάρας με τον Θωμά Κωνσταντίνου

21:30 | Πλατεία Μνημείου – Θεατρική Παράσταση «Lebensraum – Ζωτικός Χώρος» του Θανάση Τριαριδη

Σκηνοθεσία: Λίλη Σακκά | Παραγωγή: Artifactory

Παίζουν: Νίκος Ανατολιωτάκης και Άντα Νίκα

(Η παράσταση πρωτοπαρουσιάστηκε το Μάιο του 2025 στο πλαίσιο του «Ορατό Παρελθόν – Visible Past Project» στον χώρο του Θεατρικού Εργαστηρίου Πρέβεζας.)

23:00 | Πλάτανος – Μουσικός Αυτοσχεδιασμός

Τέλης Δημητρακόπουλος, Εκπαιδευτικός – Μουσικός

– Κυριακή 3 Αυγούστου

11:30 | Πλάτανος – Εκδήλωση/Συζήτηση: «Τέχνη απέναντι στον Πόλεμο»

Παρεμβαίνουν: Βαγγέλης Μπέκας, Συγγραφέας και Σεναριογράφος

Πέλα Καλογήρου, Εικαστικός – Κεραμίστρια

Σπύρος Μπρίκος, Ιατρός και Συγγραφέας

Κοτσίνης Κυριάκος, Σκηνοθέτης – Καλλιτεχνικός διευθυντής Short Encounters I.F. F.

Συντονισμός: Δημήτρης Τζόκας, Δικηγόρος – Γ. Γραμματέας ΔΣΠ

Διοργάνωση:

Σύλλογος Κρυοπηγητών Πρέβεζας

Σύλλογος Κρυοπηγιτών Αθήνας «Το Ζάλογγο»

Με την Υποστήριξη:

Δήμος Πρέβεζας

Τοπική Κοινότητα Κρυοπηγής

Σε συνεργασία με:

Επιμελητήριο Πρέβεζας

Δημοκρατική Φωνή

Συγκεκριμένα, εγκρίθηκαν οι παρακάτω ειδικότητες επικουρικών Ιατρών με τριετή θητεία:

• 1 θέση Καρδιολογίας
• 1 θέση Παιδιατρικής
• 1 θέση Μαιευτικής-Γυναικολογίας

Οι παραπάνω θέσεις επικουρικών Ιατρών, έρχονται να προστεθούν σε προγενέστερες προσλήψεις και προκηρύξεις ιατρικού προσωπικού στο Νοσοκομείο, με πιο πρόσφατες τις προκηρυσσόμενες 6 θέσεις ειδικευμένων Ιατρών κλάδου ΕΣΥ. 

Η ενίσχυση του συστήματος υγείας του τόπου μας και η παροχή ποιοτικών υπηρεσιών φροντίδας προς τους συμπολίτες μας, αποτελεί σταθερά προτεραιότητα υψίστης σημασίας. Αναγνωρίζοντας τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο κλάδος υγείας, οι προσπάθειες για την επαρκή στελέχωση σε ιατρικό προσωπικό στις δομές του νομού μας, συνεχίζονται με αμείωτο ρυθμό. 

ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΚΥΡΙΑΚΗΣ

Βουλευτής Ν. Πρέβεζας

Σύμφωνα με τον ίδιο, η πτώση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να ενεργοποιήσει τις ορμόνες του στρες κορτιζόλη και αδρεναλίνη, οι οποίες αυξάνουν την γλυκόζη -που αποθηκεύεται στο ήπαρ και τους μυς- για να αποκαταστήσουν τα μειωμένα επίπεδα. Όχι, ωστόσο, δίχως κόστος· «Το πρόβλημα είναι ότι η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη σε ξυπνούν. Ενώ, όμως, ο εγκέφαλος παίρνει αυτό που θέλει, εσείς χάνετε τον ύπνο σας» εξήγησε.

Ο ίδιος αντιμετωπίζει το πρόβλημα με ένα σνακ πριν τον ύπνο, το οποίο περιλαμβάνει ακατέργαστο μέλι, κολλαγόνο και έλαιο MCT (τριγλυκερίδια μεσαίας αλύσου), το οποίο, υποστηρίζει, μπορεί να αποτρέψει τη ραγδαία πτώση του σακχάρου. Αν και η θεωρία του δεν βρίσκει επιστημονικά ερείσματα από κλινικές έρευνες, υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι ορισμένοι τύποι μελιού και ελαίων μπορεί να τροφοδοτούν συνεχώς με ενέργεια χωρίς τις γρήγορες και ακραίες διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης, όπως συμβαίνει με άλλες πηγές υδατανθράκων.

Για τον Asprey, η έμπνευση του σνακ είναι σχετίζεται με την προσπάθειά του να βιο-χακάρει τον οργανισμό του ώστε να επιτύχει επιβράδυνση της γήρανσης και τη βέλτιστη υγεία, εγχείρημα που του έχει κοστίσει εκατομμύρια σε έρευνα και πειραματισμούς με διάφορες παρεμβάσεις. Σήμερα υπερηφανεύεται ότι έχει καταφέρει η βιολογική του ηλικία να είναι πολύ μικρότερη από τη χρονολογική. Παρά τους ισχυρισμούς του, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτού του είδους τα σνακ μπορεί να μην είναι η λύση στις διαταραχές του ύπνου.

Τι λένε οι ειδικοί

Η Δρ Alexa Kane, ψυχολόγος στην Κλινική Κλίβελαντ με ειδίκευση θέματα ύπνου, παραθέτει μια άλλη, ιατρικά και ερευνητικά τεκμηριωμένη, άποψη σχετικά με τους λόγους που οι άνθρωποι ξυπνούν τις πρώτες πρωινές ώρες. Σύμφωνα με αυτή, πρόκειται για σύνηθες φαινόμενο που δεν αποτελεί απαραίτητα ένδειξη αϋπνίας ή άλλων διαταραχών του ύπνου αλλά, πιθανώς, αποτέλεσμα άλλων παραγόντων, από φυσιολογικές αντιδράσεις σε εξωτερικά ερεθίσματα (π.χ. θόρυβος, φως) έως ψυχολογικά αίτια, όπως το άγχος και το στρες.

Ειδικότερα:

Νυκτουρία: Σε κάποιες περιπτώσεις, οι νυχτερινές αφυπνίσεις μπορεί να οφείλονται σε νυκτουρία, μια κατάσταση που οδηγεί σε συχνότερες επισκέψεις στην τουαλέτα για ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ακόμα και φυσιολογικές διεργασίες, όπως η πέψη, μπορεί να προκαλέσουν ανάγκη για μεταμεσονύκτιες επισκέψεις στην τουαλέτα, ειδικά αν καταναλώθηκαν πολλά υγρά πριν από τον ύπνο.
Περιβάλλον: Κοινός ένοχος για τις νυχτερινές αφυπνίσεις είναι και οι οχλήσεις από το περιβάλλον. Τα φώτα, οι ήχοι ή οι αλλαγές στη θερμοκρασία μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο, ιδίως κατά τη διάρκεια ελαφρύτερων σταδίων του ύπνου, όπως ο ύπνος REM, ο οποίος συχνά συμβαίνει τις πρώτες πρωινές ώρες.
Στρες, αγχώδης διαταραχή και κατάθλιψη: Από την ψυχική σφαίρα μπορεί να προέρχονται συχνά τα αίτια που μας χαλούν τον ύπνο. «Μια πολύ αγχωτική ημέρα μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικές σκέψεις στη μέση της νύχτας -ίσως με τη μορφή εφιάλτη που σας πετάει στις 3 π.μ.. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί τα άτομα να βιώσουν ακόμη και υπνική παράλυση» εξηγεί. Το χρόνιο στρες μπορεί να κρατά τον οργανισμό σε μια διαρκή αντίδραση «πάλης ή φυγής», προκαλώντας μια καταιγίδα φυσιολογικών αντιδράσεων που βάζουν εμπόδια στην έλευση του ύπνου.
Υπνική άπνοια: Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από διακοπές της αναπνοής, εξαιτίας των οποίων το άτομο θα ξυπνήσει αρκετές φορές μέσα στη νύχτα. Σαν αποτέλεσμα, θα βιώνει εντονότερη κόπωση και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ η διαταραχή θα μειώσει την ποιότητα του ύπνου και της συνολικής υγείας. Η Δρ Kane αναφέρει το δυνατό ροχαλητό και την πάλη για ανάσα στον ύπνο ως δυο ακόμα βασικά συμπτώματα της υπνικής άπνοιας, και συστήνει την επίσκεψη σε γιατρό επί παρουσίας τους, καθώς η μη αντιμετώπιση θα στρώσει τον δρόμο για διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, της παχυσαρκίας και του διαβήτη.
Tips για διαχείριση των αφυπνίσεων

Η Δρ Kane προτείνει τα παρακάτω tips για διαχείριση των ενοχλητικών αφυπνίσεων:

Δώστε στον εαυτό σας περίπου 15 με 20 λεπτά για να ξανακοιμηθείτε και, αν δεν τα καταφέρετε, σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αυτή η προσέγγιση βοηθά στην αποφυγή της συσχέτισης του κρεβατιού με την εγρήγορση ή το άγχος, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει τις διαταραχές του ύπνου συν τω χρόνω. Δραστηριότητες που προάγουν την ηρεμία, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, διάβασμα ή ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής, μπορεί να προετοιμάσουν τον οργανισμό για επιστροφή στην αγκαλιά του Μορφέα.
Η καθιέρωση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου-αφύπνισης και η τήρηση μιας νυχτερινής ρουτίνας ξεκούρασης προάγουν την καλύτερη υγιεινή του ύπνου και μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα των διακοπών του.
Μικρές προσαρμογές, όπως ο περιορισμός της πρόσληψης υγρών το βράδυ, η μείωση του χρόνου που περνάτε στην οθόνη πριν από τον ύπνο και η διαμόρφωση ενός σκοτεινού, ήσυχου περιβάλλοντος ύπνου, μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.
Σε περίπτωση χρόνιου στρες ή άγχους, σκεφτείτε την αναζήτηση υποστήριξης από επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr φωτό: missbloom.gr